Insalata di riso selvatico con prosciutto e mela

Il sapore ispirato all'autunno di questa insalata insalata è buono in qualsiasi momento dell'anno.

Tempo totale30 minutiIngredients6 CountServing Size Ingredienti
  • miscela di riso selvatico (sufficiente per fare 3 tazze cotte)
  • 8 once di magra, prosciutto di sodio ridotto, tritato in piccole parti
  • 1 grande mela tagliata > 1/2 tazza di noci, tagliato
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaio di succo di limone fresco
  • Questa ricetta è venuto da uno dei nostri libri:
Compra Ora

Direzioni

prep: 30 Minutes

Cuocere il mix di riso selvatico in base alle indicazioni del pacchetto.
  1. In una grande ciotola, combinare il riso, il prosciutto, la mela e le noci. Sprizzare con l'olio e il succo di limone, quindi gettare per mescolare.
  2. Informazioni nutrizionali

Calorie: 403kcal

  • Calorie da grasso: 190kcal
  • Calorie Da Satfat: 31kcal
  • Grassi: 21g
  • Zuccheri totali: 7g
  • Carboidrati: 37g
  • Grasso: 3 mg
  • Calcio: 26mg
  • Magnesium : 76mg
  • Potassio: 458mg
  • Fosforo: 299mg
  • Carotenoide della vitamina A: 4re
  • Vitamina A: 37iu
  • Vitamina A: 2rae
  • Vitamina A: 4re
  • Vitamina C: 4mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 1mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 5mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina D Iu: 18iu
  • 2 mg
  • Vitamina E Mg: 2mg
  • Alanina: 0g
  • Arginina: 1g
  • Cenere: 3g
  • Vitamina E Alfa Equivalenti: 2mg > Braccio: 4mg
  • Choline: 69mg
  • Cromo: 3mcg
  • Beta Carotene:
  • acido citrico: 0g
  • rame: 1 mg
  • Cryptoxanthin: 6mcg
  • Cistina: 0g
  • Fibra dietetica: 5g
  • Disaccheridi: 2g
  • Scambio: 3fat
  • 51mcg
  • Folate: 51mcg
  • Fruttosio: 4g
  • Glucosio: 2g
  • Glutamato: 1g
  • Glicemico: 38index
  • Glicemico: 2load
  • Glicina: 0g
  • Linoleico: 7g
  • Linolenico: 2g
  • Lunghezza: 26g
  • Histidine: 0g
  • Iodio: 1mcg
  • Isoleucina: 0g
  • Kilojoule: 1686kj
  • Luteina Zeaxanthin: 97mcg
  • Lysina: 0g
  • Manganese: 1mg
  • Metionina: 0g
  • Molibdeno: 4mcg
  • Monosaccheridi: 5g
  • Mono Grassi: 8g
  • Acidi grassi Omega6: 7g
  • Acidi organici: 0g
  • Altro: 25carbsg
  • Carboni netti: 32g
  • Equazioni equivalenti di niacina: 6mg
  • Oleico: 8g
  • > Palmitico: 2g
  • Palmitolo: 0g
  • Acido pantotenico: 0mg
  • Fenilalanina: 0g
  • Polipo grasso: 9g
  • Proline: 0g
  • Selenio: 13mcg
  • > Fibra solubile: 1g
  • Stearic: 1g
  • Saccarosio: 2g
  • Threo nove: 0g
  • triptofano: 0g
  • tirosina: 0g
  • valine: 0g
  • vitamina B6: 1mg
  • vitamina K: 6mcg
  • acqua: 180g